terça-feira, 4 de dezembro de 2012

IPF – NOVAS REGRAS PARA O SUPINO EM 2013 E AS 10 LIÇÕES:


Sim amigos, nem eu esperava por essa,  mas o livro de regras da IPF, versão oficial em inglês para 2013 já apresenta a nova regra:

PASSA A VALER A DESCIDA  TANTO AO PEITO QUANTO A QUALQUER PARTE DO ABDÔMEN, DESDE QUE A BARRA NÃO TOQUE O CINTO DO LEVANTADOR !!!!


Essa modificação é bem vinda por várias razões:

1- É um saco tanta chatice na cabeça do levantador! Nosso esporte é levantar peso, e PESOS MÁXIMOS, não fazer pose. Simples assim! Quer beleza de movimento? Vá para o nado sincronizado ou a ginástica artística!

2- O cara não sabe se deve se concentrar em levantar a porra do peso, ou em  agradar o árbitro mostrando-lhe seu “processo xifóide”...

3- Nem todos os árbitros são bem versados em anatomia (quem é esse tal de chupóide mesmo ?)  ....................

4- ............... e mesmo que fossem, nem todos os atletas tem exatamente a mesma anatomia... Claro que nenhum atleta aparece nas competições com 4 braços ou 3 pernas (? rs..) mas o comprimento do peitoral, do osso externo, e o afastamento entre as costelas no gradil costal tem grande variação entre indivíduos...

5- Os árbitros ainda não trabalham com óculos de Raios-X para enxergar através das espessas camisas de força. Definir onde fica a base do peito ou do osso esterno, acaba sendo um belo chute, muitas vezes na trave...

6- Definir um mesmo ponto de descida da barra para todos os levantadores, vai contra o princípio da individualidade biológica tão discutido nos esportes. O comprimento dos braços e da caixa torácica, bem como características da própria cavidade glenóide, tipos de acrômio e etc, são algumas das variáveis que podem influenciar isso. Alguns atletas naturalmente supinam com cotovelos abertos, e outros com cotovelos fechados, e ambos tem sucesso com suas técnicas!

7- Forçar um atleta que tem uma anatomia compatível com uma descida baixa no abdômen à descer no peito, é pedir pra estourar o ombro...

8- Camisas de força apertadas jogam o peso pra barriga de qualquer jeito... Me parece sem sentido  permitir as camisas de força e encrencar com o padrão de movimento gerado por elas...

9- Supinar na barriga é mais fácil, uma vez que ela fica mais próxima da barra quando o atleta tem uma boa ponte !

10- Mais importante que tudo, talvez seja o fato de que isso representa  um passo a mais para uma unificação mundial nas regras de nosso esporte. Os maiores supinos do mundo são feitos na barriga, e por razões óbvias, não estavam na IPF! Veremos o que o futuro reserva...

Ryan Kennely com 477kg...




Uma questão já foi levantada:

 “Powerlifting vai virar o reino dos gordos que usam a barriga para supinar...”

Bem, eu não acredito nisso, pelo menos não nas categorias abaixo da super pesada! A razão é simples: POWERLIFTING é um esporte de 3 levantamentos, POWERLIFTING NÃO É SÓ SUPINO, e se a barriga pode diminuir a distancia de descida da barra, ela também pode te atrapalhar um bocado no terra, alem de fazer você ficar pesado as custas de BANHA em sua categoria de peso corporal... Pegue um atleta mais enxuto com seus 10 – 12% de gordura (como um bodybuilder que treine pesado) e você provavelmente terá problemas, uma vez que músculos contraem, e tecido adiposo não!

                                               Ryan sem camisa mostrando o mais importante 
                        músculo do supinador moderno. Que músculo seria esse ? rs...


Do livro:  (as partes vermelhas foram as modificadas )

Bench press
1.  The bench shall be placed on the platform with the head facing the front or angled up to 45 degrees.

2.  The lifter must lie on his back with head, shoulders and buttocks in contact with the bench surface. The feet must be flat on the floor (as flat as the shape of the shoe will allow). His hands and fingers must grip the bar positioned in the rack stands with a thumbs around grip. This position shall be maintained throughout the lift. Foot movement is permissible but must remain flat on the platform. The hair must not hide the back of the head when lying down on the bench. Pony tail is preferred.

3.  To achieve firm footing the lifter may use flat surfaced plates, or blocks not exceeding 30 cm in total height and a minimum dimension of 60 cm x 40 cm, to build up the surface of the platform. Blocks in  the range of 5 cm, 10 cm, 20 cm, and 30 cm, should be made available for foot placement at all  international competitions.

4.  Not more than five and not less than two spotter / loaders shall be on the platform at  any time. After correctly positioning himself, the lifter may enlist the help of the spotter / loaders in removing the bar  from the racks. The lift off if assisted by the spotter / loaders must be at arms length.

5.  The spacing of the hands shall not exceed 81 cm measured between the forefingers (both forefingers must be within the 81 cm marks and the whole of the forefingers must be in contact with the 81 cm marks if maximum grip is used). The use of the reverse grip is forbidden.

6.  After removing the bar from the racks, with or without the help of the spotter / loaders, the lifter shall wait with straight arms elbows locked for the Chief Referee’s signal. The signal shall be given as soon as the lifter is motionless and the bar properly positioned. For reasons of safety the lifter will be requested to “Re-place” the bar, together with a backward movement of the arm, if after a period of five seconds he is not in the correct position to begin the lift. The Chief Referee will then convey the reason why the signal was not given.

7.  The signal to begin the attempt shall consist of a downward movement of the arm together with the audible command “Start”.

8.  After receiving the signal, the lifter must lower the bar to the chest or abdominal area (the bar shall not touch the belt), hold it motionless, after which the Chief referee will signal the audible command “Press”. The lifter must then return the bar to  straight  arms length elbows locked.  When held motionless in this position the audible command “Rack” shall be given together with a backward motion of the arm. If the bar is lowered to the belt and stays on it for 5 seconds the Chief Referee’s command is “replace”.


Causes for Disqualification of a Bench press

1.  Failure to observe the Chief Referee’s signals at the commencement, during or completion of the lift.

2.  Any change in the elected lifting position during the lift proper i.e. any raising movement of the head, shoulders, or buttocks, from the bench, or lateral movement of hands on the bar.

3.  Heaving, or sinking the bar into the chest or abdominal area after it is motionless in such a way as to make the lift easier.

4.  Any downward movement of the whole of the bar in the course of being pressed out.

5.  Bar is not lowered to chest or abdominal area i.e. not reaching the chest or abdominal area, or the bar is touching the belt.

6.  Failure to press the bar to straight arms length elbows locked at the completion of the lift.

7.  Contact with the bar or the lifter by the spotter / loaders between the Chief Referee’s signals, in order to make the lift easier.

8.  Any contact of the lifter’s feet with the bench or its supports.

9.  Deliberate contact between the bar and the bar rests support.

10.  Failure to comply with any of the items outlined under the Rules of Performance.

O cartão vermelho ficou assim:

1. (red)
Bar is not lowered  to
chest or  abdominal area
i.e. not reaching the chest
or abdominal area,  or is
touching the belt.

O amarelo assim:

3. (yellow)
Heaving, or sinking the
bar after it has been
motionless on the chest or
abdominal area, in such a
way as to aid the lifter.
Failure to observe the
Chief Referees signals at
the commencement,
during  or completion of
the lift.

Azul sem alterações:

2. (blue)
Any downward movement
of the whole of the bar in
the course of being
pressed out.
Failure to press the bar to
straight arms length
elbows locked  at the
completion of the lift.